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你的职场焦虑来源于哪里?

步入职场后,许多职场人会面临各种来自于工作中的压力,职场生活中的困惑。遇到类似状况时就会产生各种症状:忧郁、烦躁、心慌、胸闷,甚至整夜整夜地失眠等,这就是“职场焦虑。”在成长过程中,每个人都会或多或少的感到焦虑,正常的焦虑并不会对人带来严重影响,但如果焦虑不及时化解,长此以往,会危害身心健康,引起工作效率的下降。

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刚工作时,会有初入职场的焦虑,从学生到职场新鲜人的角色转变,每个人多少都会遇到;工作3-5年时,偶尔会质疑自己的职业方向是否正确,这个阶段通常伴随着组建家庭或为人父母的责任,空前的压力和焦虑是转行和跳槽的主要动因;工作8-10年时,这时候面对的是职业瓶颈、职业倦怠和未来发展方向的大问题。整个职场人生,情绪、压力都是如影随形的。

那么在职场焦虑究竟是怎么来的呢?

1、目标设定过高,难以实现产生挫败和自我怀疑

一般来说,作为职场人,对自己有要求有目标是个好事情。但是把握尺度确是一件很有难度的事情。很多情况下,越努力反而越有可能导致焦虑。那究竟什么原因会导致越努力的人越焦虑呢?其实,你不是不优秀,只是选择的对比参照物过高,一旦不能实现,就会导致自我怀疑,引起自我否认,甚至是严重的挫败感,这才是产生焦虑的主要原因。

有目标是好事,但一定要量力而行,把目标设定在恰当的区间,这样既能带来努力改变的积极意识,又不至于过高过远难以实现,通过自己的奋斗和努力可以达到。有句通俗的说法叫“慢慢来,比较快”,筑梦还需要踏踏实实一步一个脚印来,万不可好高骛远迷失方向。

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2、现有认知的局限,看事情过于僵化悲观

认知来源于对知识的储备。如果知识没有达到一定阶段,对事物的认知可能就会模糊、看不清本质,导致遇到事情过于悲观。比如,我们走到玻璃栈道上面,会两腿发抖,眼睛不敢往下看,怕玻璃会碎,人会掉下去。试想如果玻璃这么容易碎的话,那些搞旅游的人也不敢让这么多人走上去了。这就是典型的因认知受限而导致多余的害怕和顾虑。再比如,有一筐水果,里面有好的,也有坏的。你是先吃好的,还是先吃坏的?如果你从好的先吃,说明你是乐观的人;如果你从坏的先吃,说明你是悲观的人。悲观的人更容易焦虑。这些都和人的认知有很大关系,正如傅盛所说,人与人的根本区别在人对事物的认知上。

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3、缺乏安全感,遇事总往坏处想

过度在意他人对自己的看法 ,关键时刻总是希望依靠他人, 但同时,在内心深处对自己和他人又不信任,对周围的人与事总是抱着怀疑的态度,遇事总喜欢往坏的方面想。这种人是典型的缺乏安全感,遇事总喜欢往坏处想,习惯用怀疑的心态和别人交流。所以也是最容易产生焦虑和不安的一类人。

每个人都会有焦虑和不安,但一般只需要调整一下心态就行了。而越是努力的人,越是会给自己加压。焦虑是很难自我调节好的。针对这部分人的焦虑,还是建议要在适时的时候学会取舍,适时选择放弃;劳逸结合,适当的放松更容易找回工作的节奏;目标设定要切实可行,决不能好高骛远盲目求快。否则心理上的压力带来身心的疾病,不仅会有损身心健康,工作效率也会下降的。