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一个西瓜顶6碗饭,这是真的吗?

又到了众望所归的“吃瓜”季节,大多数人的消暑习惯就是:从外面回来,把一早冰在冰箱的半个西瓜拿出来,拿着一个小勺,开吃。可是现在居然说,一个西瓜热量能顶6碗米饭?怪不得每次过完夏天都要胖不少……

西瓜真的热量这么高吗?想保持身材的话,还能不能吃啦?

西瓜含水份多,热量不算特别高

西瓜西瓜

每100g西瓜肉的热量只有30大卡左右,这和柠檬的热量差不多,甚至比梨(38大卡/100g)、苹果(45大卡/100g)、猕猴桃(56大卡/100g)、芒果(60大卡/100g)、荔枝(66大卡/100g)、香蕉(93大卡/100g)等等水果的热量低得多。

而且,西瓜的含水量特别高,西瓜的含糖量倒是没有想象中那么高,像是苹果、橙子、猕猴桃的含糖量都要高过西瓜。

一个西瓜大约5斤,当然热量高

西瓜西瓜

为什么都说一个西瓜能顶上6碗饭呢?

那还不是因为——“一个西瓜”非常沉吗?

一个西瓜少说都有5~10斤的重量,一性次吃进去一大个西瓜,热量累积起来自然非常“吓人”。而我们平常肯定一次吃不进去一个西瓜,平常就吃一角、两角的话,摄入的热量大约也就是小半碗米饭的热量,并没有想象中的那么可怕。

西瓜榨成汁?更容易让你变胖!

西瓜西瓜

吃西瓜肉太占地方,喝西瓜汁就好多了,既能喝到甜甜凉凉的果汁,还能尝到美味的西瓜,简直一举两得。

如果西瓜用来榨汁,一杯果汁多半个西瓜就进去了,这可相当于你一次性吃进去了大半个西瓜,而且西瓜的“升糖指数”非常高,吃了西瓜之后,血糖迅速增高,不利于血糖的控制。

教你几招,挑个好瓜

1、挑外形

西瓜底部的圈圈,越小皮越薄;底部圈圈越大,皮越厚。蒂头是弯曲卷圈的,瓜就很甜。

2、挑颜色

西瓜的颜色最好挑青绿色的,要纹路整齐;表面有茸毛、光泽暗淡、花斑和纹路不清的,基本上是不熟的瓜。

3、敲一敲

敲一敲,如果手上有明显的振动感,西瓜已经熟了,用手指敲瓜听到“嘭嘭”声的,是熟瓜;听到“当当”声的,还没有熟,听到“噗噗”声的,是过熟的瓜。